Ορθοσωμία
Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια, καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση.
Ο τρόπος που καθόμαστε, στεκόμαστε και περπατάμε έχει μακροχρόνια επίδραση στο μυοσκελετικό μας σύστημα.
Βεντούζες
Η θεραπεία με βεντούζες είναι μια αρχαία μορφή εναλλακτικής ιατρικής
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ειδικός τοποθετεί μια εύφλεκτη ουσία μέσα στη βεντούζα, όπως οινόπνευμα, και της βάζει φωτιά.
Πιστεύεται ότι βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τους πόνους, τις φλεγμονές, ενώ είναι μια μέθοδος χαλάρωσης
Μάλαξη
- Αποτελεί ένα βασικό κομμάτι της θεραπευτικής διαδικασίας σε ένα ευρύ φάσμα παθολογιών
- Προσφέρει ανακούφιση, αναζωογόνηση, χαλάρωση και ευεξία
Κατοχυρωμένη θεραπευτική πράξη ενός φυσικοθεραπευτή
Θεραπευτική γυμναστική
Πρόκειται για την εφαρμογή ενός προγράμματος ασκήσεων για τη βελτίωση της κίνησης και της λειτουργικότητας για τον περιορισμό των συπτωμάτων, την ίαση και αποκατάσταση ενός ασθενούς.
Bodyweight workout
Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν το ίδιο το βάρος ενός ατόμου για να παρέχουν αντίσταση στη βαρύτητα. Μπορούν να ενισχύσουν μια σειρά βιοκινητικών ικανοτήτων, όπως δύναμη, δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία, συντονισμό και ισορροπία.
Pilates
Εξ ορισμού, το Pilates είναι ένα σύστημα επαναλαμβανόμενων ασκήσεων που εκτελούνται σε ένα χαλάκι ή άλλο εξοπλισμό για την προώθηση της δύναμης, της σταθερότητας και της ευελιξίας. Οι ασκήσεις Pilates αναπτύσσουν το σώμα μέσω της μυϊκής προσπάθειας που πηγάζει από τον πυρήνα.
Γυμνάσου επειδή αγαπάς το σώμα σου, όχι επειδή το μισείς”.
#training_with_me_training_for_you
Ακολουθήστε τις σκέψεις μου γύρω από τον κόσμο της σωματικής υγείας και της γυμναστικής, ανακαλύπτοντας στην πορεία χρήσιμες συμβουλές και νέες οπτικές γωνίες!
Τάπερ που παίρνει μια γυμνάστρια μαζί της στην παραλία
Κεφτεδάκια με κιμά ανάμεικτο, πίτα καλαμποκιού με σως γιαουρτιού. (Για τα κεφτεδάκια : μισό κιλό κιμά ανάμεικτο, φρυγανιά ολικής,1κ.σ κετσαπ, αλάτι, ρίγανη, πιπέρι) Πατατοσαλάτα Συνταγή εδώ Φρουτοσαλάτα με φρούτα της εποχής Κοτομπουκιες με γλυκοπατάτες Μακαρονάκι με πέστο από σπανάκι με καρύδια. Για το πέστο: Υλικά: 500γρ σπανακι 3 κουταλιες σουπας ελαιόλαδο 1 λεμονι Καρυδια 3 σκελιδες σκορδο Αλατι, Πιπέρι Ενα πακετο πέννες ολικής Βραζουμε λιγο το σπανακι, Σε ενα μπλεντερ χτυπαμε 2 σκελιδες σκορδο, αλατι, Πιπέρι, 3 κουταλιες σουπας λαδι, καρυδια και χυμο απο ενα λεμονι, Μετα προσθετουμε και το σπανακι που βρασαμε και τα χτυπάμε...
Συμπληρώματα που πρέπει να παίρνει ένας αθλητής
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένας δυνατός σύμμαχος που πρέπει να έχει ένας αθλητής. Πολλές φορές δε μπορεί να γίνει σωστή απορρόφηση από τις τροφές και επειδή οι ανάγκες του οργανισμού είναι μεγαλύτερες λόγω του αθλητισμού ο οργανισμός χρειάζεται μια παραπάνω βοήθεια. Βιταμίνες που προτείνω να παίρνει ένας αθλητής είναι : 1.Μαγνήσιο Υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία και μπορεί να βοηθήσει σε κράμπες όταν υπάρχει ανεπάρκεια. Δόση: 200–400 mg το βράδυ ,30΄ πριν τον ύπνο.( Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για άνδρες:19–30 ετών: 400 mg/ημέρα 31...
Μπορεί η άσκηση να μείωση το σπλαχνικό λίπος;
Ναι μπορείς να χάσεις το σπλαχνικό λίπος με άσκηση, σημασία έχει όμως τι άσκηση. Αρχικά θα πρέπει να κάνεις μια μέτρηση να δεις το ποσοστό σπλαχνικού λίπους που έχεις. Στην συνέχεια να μπεις σ'ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης που θα περιλαμβάνει: αερόβιες ασκήσεις ( το αερόβιο ξεκινάει μετά τα 20-30 συνεχόμενες άσκησης, φτάνοντας στην μέγιστη καρδιακή σου συχνότητα.(Σημείωση: Ένας απλός τρόπος να βρείτε τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα είναι: 220 μείον την ηλικία σας). HIIT (Διαλειμματική): Σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που καίνε πολλές θερμίδες Και...
